피로회복에 좋은 영양제 종합

 

피로회복에 좋은 영양제 음식

 

최근 아침에 일어날 때 깨운하고 상쾌한 느낌을 받으신 적이 있으신가요? 여러분의 몸이 가장 피로하다라고 느낄 수 있는 대목은 역시 잠잘 때 그리고 일어났을 때가 아닌가 싶습니다.

 

피로는 면역체계를 무너뜨리는 1등 공신이기에 면역력에 문제가 생기고 각종 질병에 노출되기 싶습니다. 만약 지속적으로 이런 피로가 누적된다면 여러분의 가장 취약한 부분부터 문제가 발생하게 됩니다. 몸 중 갑상선이 약하다면 갑상선에, 장이 약하다면 장염등에 쉽게 노출되는 것이죠. 

 

특히 장마가 시작되는 여름철에는 덥고 습하기때문에 스트레스와 피로감을 더욱 크게 느끼기 쉬운데요. 그래서 이번 글에서는 피로회복에 좋은 영양제와 여름철 보양식(음식)에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

피로회복에 좋은 영양제 추천

 

 

피로의 원인

 

피로회복 영양제를 알아보기전에 먼저 원인을 알고 가시면 좋습니다. 원인에 따른 영양제가 다를 수 있기 때문이죠. 높은 강도의 활동이나 일을 한 후에 나타나는 정상적인 피로외에 나타나는 피로의 원인에대해 살펴보고자 합니다.

 

가장 큰 원인 중하나는 수면부족, 과로, 잘못된 식생활등의 생활요소 때문에 나타나는 종류가 있습니다. 그리고 스트레스와 같은 심리적 요인도 또한 피로의 원인이 될 수 있죠. 

 

 

신체적 요인으로는 갑상선기능 저하, 당뇨, 간 기능 저하, 결핵등이 원인이 될 수 있습니다. 만약 특별한 원인이없는 피로가 지속되어지면 만성피로증후군까지 의심을 해볼 수 있게되죠.

 

그래서 기본적으로 자신의 피로원인을 찾고 이를 해결하는 것이 피로회복에 가장 중요합니다. 물론 피로는 대부분 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하는것이 1순위입니다. 특별한 원인이 없을경우 만성피로증후군을 의심하는데요. 이때에는 대부분 항우울제등의 약물을 사용하여 치료를 실시하게 됩니다.

 

 

생활요소로 인해 나타나는 잘못된 식생활등의 요소는 금연, 금주, 카페인섭취 줄이기, 충분한 수면을 취하기, 균형있는 식사, 휴식시간늘리기등으로 개선을 시키게 됩니다.

 

 

피로회복에 좋은 영양제 밀크씨슬

 

가장 처음 소개해드리는 영양제는 밀크씨슬입니다. 간 기능 저하등의 간이 약한사람일경우 피로감을 자주 느낄 수 있는데요. 간 건강을 챙길 수 있는 영양제로는 밀크씨슬이 가장 많이 추천됩니다.

 

밀크씨슬에는 실리마린이 다량함유되어 있습니다. 실리마린은 간을 보호하고, 간 세포의 재생을 도와주는 역할을 하기 때문에 간기능 회복에 도움을 주는 것으로 알려져있습니다. 또한 해독작용을 통해 글루타치온을 증가시켜 간 기능 증진에도 탁월한 효과를 보입니다.

 

 

하지만 과다섭취할 경우 구토, 설사, 복통, 두드러기, 피부염등의 알레르기 반응이 일어날 수 있기 때문에 권장 섭취량(식약처 기준 130mg)을 제대로 지켜 복용하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

아르기닌

 

아르기닌(아르지닌)은 아미노산의 한종류인데요. 아르기닌은 혈중의 암모니아를 배설하는데 도움을 주고 암모니아 혈증과 간기능 장해에 도움을 주는 것으로 알려져있습니다.

 

 

그렇기 때문에 유럽에서는 이미 피로회복을 목적으로 한 의약품으로도 이용되고 있는 것이죠. 또한 혈관의 혈액순환을 좋게만들고 에너지 대사에 관여하기 때문에 피로회복에 큰 도움을 주는 영양제 이기도 합니다.

 

 

 

비타민 B군, 비타민C

 

비타민 B군같은경우 에너지 대사에 깊은 관여를 합니다. 만약 여러분이 음식을 먹고도 기운이 나지 않는다면 에너지대사가 제대로 일어나지 않는 것을 의미하는데요. 이 때 비타민B군을 섭취하게 되면 세포가 활성화되고 신체활동에 활기를 얻어 피로회복에 도움을 줍니다.

 

주로 비타민B1, B2 비타민C에서 에너지 대사에 도움을 줍니다. 또한 비타민C의경우 혈관 기능 장애와 LDL(나쁜)콜레스테롤을 감소시키는 등에 도움이 되기에 피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

물론 비타민 B군과 비타민C가 에너지대사와 피로회복등에 좋다곤 하나 제대로된 음식물을 섭취하지 않고 영양제만 섭취하는것은 의미가 없는 행동입니다. 음식물을 통해 에너지대사가 일어나는데 이를 도와주는 요소가 비타민B군과 C이기 때문입니다.

 

즉 피로회복에는 제대로된 음식 한 끼를 먹는것(식생활개선)이 비타민을 먹는것보다 중요합니다.

 

 

 

 

 

유산균

 

마지막으로 알려드릴 영양제는 유산균입니다. 유산균은 간접적인 피로회복에 도움을 주는 요소입니다. 현재 여러분이 소화가 제대로 되지 않아 매일매일 위산제를 복용하고 계시진 않나요? 혹여 남들보다 잦은 감기에 걸리시진않나요? 

 

서양화된 식생활은 위와 장을 늙게만들어 소화계통에 문제를 일으킵니다. 이렇게 되면 신체에 불균형이 오게되고 면역체계에도 이상이 생기게 되죠.

 

 

유산균등의 제품은 장애 유익균을 늘려 소화장애와같은 위, 장의 건강에 도움을 주고, 면역력 증진에 큰 도움을 주는 영양제입니다. 

 

면역력이 증진되고 소화계통의 장애가 없어지는 것만으로도 피로회복에 많은 도움을 주기 때문에 유산균을 같이 복용해주시는것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

피로회복에 좋은 영양제 마무리

 

이번 포스팅에서는 피로회복에 도움을 주는 영양제에 대해 알아보았습니다. 각자 자신의 피로에대한 원인을 제대로 파악하는 것이 1단계입니다. 

 

이 후 각 원인에 따라 대처를 하는것이 2단계이죠. 물론 공통된 상황은 과로와 스트레스르 줄이고 식생활을 개선시키는 것이 같이 이루어져야합니다.

 

그 후 자신에게 도움이 될 수 있는 영양제를 고른다면 충분히 여러분도 또한 피로회복에서 벗어날 수 있을것이라고 장담합니다.